8 สัญญาณร่างกาย บ่งบอกว่าคุณขาดโปรตีน

เป็นที่ทราบกันดีว่าโปรตีนมีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายของเรา และถ้าคุณขาดโปรตีนร่างกายของคุณจะ แสดงอาการต่างๆ ออกมา จากการศึกษาประมาณ 1 พันล้านคนทั่วโลกมีการขาดโปรตีน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแอฟริกากลางและเอเชียใต้ เด็กได้รับโปรตีนน้อยเกินไปถึง 30% คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีภาวะขาดโปรตีน? วันนี้ สาระเร็ว ได้เรียบเรียงเกี่ยวกับการสังเกตอาการของคนขาดโปรตีน คุณมีอาการเหล่านี้ไหม ลองเช็คดูนะคะ     1.รู้สึกกระหายอาหารที่มีโปรตีน หากร่างกายไม่ได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอ หนึ่งในสัญญาณเตือนเบื้องต้นคือ คุณจะรู้สึกกระหายอาหารที่มีโปรตีนค่ะ หากคุณรู้สึกเช่นนี้ อย่ารอช้าที่จะเพิ่มอาหารที่มีโปรตีนเข้าไปในมื้ออาหารนะคะ แต่ควรระวังคือคุณจะกินอาหารมาก และได้รับแคลอรี่ปริมาณมาก แต่ได้โปรตีนปริมาณต่ำ คราวนี้คุณก็อาจอ้วนโดยไม่รู้ตัวได้ค่ะ ฉะนั้นควรเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูงๆ      2.การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและมีอาการปวดข้อ กล้ามเนื้อคือโปรตีนที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย กล้ามเนื้ออ่อนแอ มีความเจ็บปวดและการสูญเสียมวล เป็นสัญญาณของการขาดโปรตีน จากการศึกษามักพบในผู้สูงอายุ โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการการบำรุงรักษา และเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ      3. มีปัญหาที่ผิวหนังและเล็บ   การขาดโปรตีนอาจส่งผลให้เล็บของคุณอ่อนแอเปราะ และในบางกรณีคุณจะสังเกตเห็นแถบสีขาวและจุดสีน้ำตาลบนเล็บการขาดโปรตีนอาจส่งผลต่อผิวหนังเช่นกันเนื่องจากโปรตีนช่วยสร้างเซลล์ผิวหนังใหม่ เพื่อทดแทนเซลล์ที่ตายแล้ว หากเกิดเหตุการณ์นี้คุณจะสังเกตเห็นผิวแห้งกร้าน และแตกเป็นชั้นๆ     4. ผมร่วงมากผิดปกติ   เส้นผมของเรามีส่วนประกอบจากโปรตีน 90%…

พนักงาน Google 3000 คน ประท้วงให้บริษัทถอนตัวจากโครงการ Project Maven

Google ไม่ควรทำสงคราม  พนักงาน 3,000 กว่าคน ต้องการให้ CEO Google มีมติถอนตัวจากร่วมมือกับกระทรวงกลาโหมสหรัฐฯ ใช้ AI ช่วยวิเคราะห์ฟุตเทจจากโดรน หรือในชื่อว่า Project Maven โดยอ้างคำขวัญ  “Do not Be Evil” ของ บริษัท –  พนักงานกว่า 3,000 คนของ Google เขียนจดหมายประท้วงโครงการ Project Maven – โครงการ Maven เป็นพันธมิตรที่ก่อตั้งขึ้นเมื่อเดือนเมษายนที่ผ่านมาระหว่าง Google กับเพนทากอนที่ใช้ปัญญาประดิษฐ์เพื่อวิเคราะห์ภาพนิ่งทางอากาศ – เจ้าหน้าที่ Google ได้เรียกร้องให้ซีอีโอ Sundar Pichai “ยกเลิกโครงการนี้ทันที” – แต่ผู้บริหารของ Google กล่าวว่าเทคโนโลยีนี้จะไม่ใช้ในการสงคราม   เมื่อเดือนที่ผ่านมามีการเปิดเผยว่า Google อนุญาตให้กระทรวงกลาโหมใช้เทคโนโลยีปัญญาประดิษฐ์ (AI) เพื่อวิเคราะห์ภาพจากโดรนทางการทหาร พนักงานของ Google รู้สึกเป็นที่รังเกียจโดยโครงการตั้งแต่เริ่มต้น โดยให้เหตุผลว่า…

7 ความผิดพลาดที่ Startup หน้าใหม่มักทำพลาด

หากคุณกำลังตั้งใจจะเป็น Startup เป็นธุรกิจกระแสแรงสำหรับคนรุ่นใหม่ละก็ คุณต้องเรียนรู้ความผิดพลาดที่มีคนล้มเหลวจำนวนนับไม่ถ้วนในแต่ละปี ประมาณคร่าวๆอยู่ที่ 75-90% ของผู้ประกอบการหน้าใหม่ที่ต้องพบเจอ สาระเร็วรวบรวม  7  ความผิดพลาดที่ Startup หน้าใหม่มักทำพลาดไว้ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ผิดพลาดและเรียนรู้ได้จากความผิดพลาดของผู้ประกอบการหน้าใหม่     1. ขาดการฝึกฝนและเตรียมตัว แน่นอน ไม่มีใครทำอะไรออกมาได้ดีโดยไม่ผ่านการฝึกฝนหรือเตรียมตัวมาก่อนหรอก คุณคงไปวิ่งมาราธอนโดยไม่ผ่านการซ้อมวิ่งระยะสั้นๆ ไปก่อนไม่ได้ ยิ่งต้องทำการใหญ่ ยิ่งต้องวางแผนให้ดีและรอบคอบครบทุกด้าน การทำธุรกิจก็เช่นกัน คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมในทุกๆด้านของชีวิต ตั้งแต่วางแผนพักผ่อน ควบคุมอาหาร และหาแรงสนับสนุนจากคนรอบข้าง คุณต้องมั่นใจว่าทุกอย่างจะสนับสนุนและเติมเต็มให้ธุรกิจคุณเดินไปด้วยดี ทั้งทางร่างกาย จิตใจ และวิถีชีวิต รวมถึงกำลังใจจากคนในครอบครัว สิ่งเหล่านี้อาจดูเหมือนไม่จำเป็น แต่มันคือฐานรากของการเริ่มงานธุรกิจให้เข้มแข็ง หากคุณบกพร่องจุดนี้ มันจะกลายเป็นจุดอ่อนในชีวิต และจะเผยออกมาอย่างชัดเจนเวลาคุณทำธุรกิจไป ซึ่งทำให้การทำงานของคุณไร้ประสิทธิภาพและล้มเหลวไปในที่สุด     2.ขาดเป้าหมายที่แน่นอน ถ้าไม่มีการกำหนดเวลาเสร็จ จะไม่เรียกว่า เป้าหมาย มันเป็นเพียงความคิดริเริ่มเท่านั้น การไม่ตั้งเป้าหมายในธุรกิจหวังแค่ว่าจะทำมันไปเรื่อยๆ เมื่อคุณไม่มีเป้าหมายคุณก็จะไม่รู้ว่าคุณจะทำอะไรต่อไปในอนาคต ทำให้ท้ายที่สุดแล้วคุณจะจบลงที่การไม่สามารถทำอะไรได้สำเร็จเลย เพราะฉะนั้นเมื่อเป็น Startup หน้าใหม่ควรจะตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนเสมอ เมื่อมีเป้าหมายที่ชัดเจนก็จะสามารถลงมือวางแผนเพื่อไปสู่เป้าหมายนั้นได้ง่ายที่สุดและจะช่วยแก้ปัญหา “ไม่รู้ว่าจะทำอะไรต่อไปดี” หากคุณมีไอเดียอันยิ่งใหญ่แล้วก็ลองตั้งเป้าหมายไปทีละขั้นทีละขั้นดูสิ…