สุขภาพและความงาม

คัดสรร 7 วิธี สุดยอดแห่ง การมีสุขภาพที่ดี

ในยุคสมัยการที่เรามีสุขภาพที่ดีนั้นเป็นเรื่องดี อย่างที่ใครๆมักจะเอ่ยกันว่า การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ ดังนั้นเราจึงต้องหันมาดูสุขภาพของเราให้ปราศจากโรคภัยกันเถอะค่ะ วันนี้ทางเราก็ได้หยิบเอา 7 วิธีง่ายๆ สำหรับการดูแลสุขภาพให้ดีนั้นเอง ตามไปดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรกันบ้าง เลือกทานอาหารอย่างเหมาะสมทานให้ตรงเวลาครบ 3 มื้อ โดยเฉพาะในมื้อเช้าซึ่งเป็นมื้อสำคัญอย่าลืมเด็ดขาด แล้วไปลดมื้อเย็นให้ท้องเบาสบาย ไม่ทานอาหารเย็นในช่วงดึกดื่น ที่สำคัญ ในแต่ละมื้อควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างเหมาะสม อย่าลืมเสริมผัก ผลไม้ให้ได้เกลือแร่และวิตามินครบถ้วน และต้องทานอาหารให้ตรงเวลา ดื่มน้ำให้พอการดื่มน้ำอย่างพอเหมาะ โดยเฉลี่ยประมาณ 8 แก้ว / วัน จะช่วยให้การเผาผลาญ การไหลเวียนของเลือดซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ การออกกำลังก็สำคัญ อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที นอกจากผลที่ได้ทันทีคือความกระปรี้กระเปร่า สดใส แล้ว การออกกำลังกายในระยะยาว ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปอด หัวใจ แถมยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย การพักผ่อนหรือนอนให้เพียงพอสำหรับหลายคนที่สังสรรค์จนดึกกับเพื่อนๆ เป็นการผ่อนคลาย แต่หากเกิดขึ้นบ่อยๆ แน่นอนว่ามันย่อมทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้ง่ายๆ เหตุนี้ จึงควรหาเวลานอนหลับพักร่างกายอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างแจ่มใส…

เคล็ดลับใกล้ตัว กับ 3 สมุนไพร รักษาแผลในปาก

เรามักจะอารมณ์เสียเสมอๆเมื่อทานอะไรที่แซ่บๆ ค่อยข้างยากเพราะปัญหาจากแผลในปากจะทานอะไรก็แทบจะร้องไห้ แต่ก็จะหมดปัญหาไป เมื่อเกิดแผลในปาก ความทรมานมาเยือนเลยทีเดียว มีสมุนไพรที่จะช่วยให้หลายๆคนหายจากอาการแผลในปากได้ตามไปดูกันว่ามีอะไรกันบ้าง 1.มะนาวสามารถใช้ในการรักษาแผลในปากได้ โดยนำมะนาวมาคั้นประมาณ 2ช้อนโต๊ะ ผสมน้ำเปล่าให้เต็มแก้วพร้อมเกลือเล็กน้อย ดื่มน้ำมะนาววันละ 2 ครั้ง ในตอนเช้าและก่อนนอน ทำให้แผลในปากค่อยๆดีขึ้นและหายไป ใบฝรั่งนอกจากจะช่วยระงับกลิ่นปากแล้วยังช่วยรักษาแผลในปากได้อีกด้วย โดยนำใบฝรั่งมาล้างในสะอาดแล้วนำไปเคี้ยวพยายามเคี้ยวให้ตรงกับแผลในปาก เคี้ยวประมาณ 2-3 นาที แล้วบ้วนทิ้ง เคี้ยววันละ 3 ครั้ง หลังอาหาร จะทำให้แผลที่อยู่ในปากดีขึ้น และหายไวขึ้น 3.ใบฟ้าทะลายโจร พูดถึงสมุนไพรตัวนี้ ไม่มีใครไม่รู้จักสรพคุณอันมากมายของฟ้าทะลายโจร ที่สำคัญไม่น่าเชื่อว่าฟ้าทะลายโจรยังช่วยรักษาอาการแผลในปากได้ดีอีกด้วยเพียงแค่นำใบฟ้าทะลายโจรสดๆ มาล้างให้สะอาดจากนั้นให้อมไว้ ให้ตรงบริเวณแผลด้วยนะ ไม่ต้องเคี้ยว ตัวยาในใบฟ้าทะลายโจรจะช่วยรักษาแผลในปากใช้อมหลังรับประทานอาหาร และให้อมบ่อยที่สุด เพื่อแผลในปากจะมีอาการดีขึ้นและหายไป เคล็ดลับสมุนไพรใกล้ตัว ง่ายๆสำหรับการรักษาแผลในปากที่ใครๆก็สามารถทำได้ และที่สำคัญไม่ต้องเป็นอันตราย ดีต่อสุขภาพ  สำหรับใครที่มีปัญหาในเรืองของแผลในปากก็สามารถทำตามเคล็ดลับนี้ได้เลย

เคล็ดลับความงาม กับเรื่องง่ายๆที่ทำเองที่บ้านก็ได้

ถ้าให้พูดถึงเรื่องความงามความสวย ไม่พ้นเป็นเรื่องของผู้หญิงไม่ว่าจะวัยไหนๆก็รักสวยรักงามกันทั้งนั้นความสวยงามจากภายในสู่ภายนั้นย่อมดีกว่าอยู่แล้ว แต่ก็ไม่อาจจะปฏิเสธได้เลยว่า ไก่งามเพราะขน คนงามเพราะแต่ง เราเชื่อว่าผู้หญิงทุกคนล้วนแล้วแต่มีความสวยงดงามในแบบของตัวเอง เราเริ่มมาดูกันเลยดีกว่าคะว่า ความงามง่ายๆที่ทำเองที่บ้านนั้นมีอะไรกันบ้าง ล้างหน้าให้สะอาดการล้างหน้าให้สะอาดหมดจดเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญมากในการบำรุงผิวหน้าและดูแลรักษาให้ใบหน้ามีความสวยกระจ่างใส โดยเฉพาะคนที่แต่งหน้าต้องทำการล้างเครื่องสำอางให้หมด ถ้าทิ้งเครื่องสำอางเอาไว้บนหน้าข้ามวัน ก็มีสิทธิ์สิวขึ้นพรุ่งนี้แน่นอน หรือถ้าพรุ่งนี้ไม่เป็นอะไรก็อย่าเพิ่งสบายใจ เพราะมันกำลังรอวันระเบิดอยู่ 2. ใช้เซรั่มบำรุงอย่าพึ่งคิดว่าเราเด็กเกินไปที่จะใช้เซรั่ม เพราะเซรั่มนี้จะช่วยบำรุงให้ผิวของเราดูสว่างสดใสขึ้น ถ้ายังเป็นวัยรุ่นอยู่สิ่งนี้ก็จะช่วยรักษาสภาพผิวที่ถูก ทำลายไป เนื่องจากแสงแดดและมลภาวะ ถ้ามีการใช้อย่างต่อเนื่องก็ไม่ต้องกลัวว่าจะมีริ้วรอยตีนกาก่อนวัยอันควร แต่ถ้าอยู่ในวัยกลางคนที่เริ่มมีริ้วรอยให้เห็นอยู่บ้าง แล้ว การใช้เซรั่มก็จะเป็นการช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย ส่วนริ้วรอยที่มีอยู่แล้วก็จะดูตื้นขึ้น เหมือนเป็นการเติมสารอาหารบำรุงให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งสดใสขึ้น 3. การทาครีม เพิ่มความชุ่มชื้นช่วงเวลานอนเป็นช่วงที่เราไม่ควรจะละเลยและเสียเวลาโดยเปล่าประโยชน์ ระหว่างที่เรานอนอยู่โดยเฉพาะการนอนในห้องแอร์ ผิวของเราอาจจะแห้งตึง การทาครีมบำรุงในตอนกลางคืนจึงเป็นสิ่งสำคัญ วิธีการใช้ก็คือให้ทาครีมเหมือนกับตอนกลางวันแต่ว่ามากกว่าให้ผิวได้รับความชุ่มชื่นเหมือน ได้ดื่มน้ำอย่างเต็มที่ ในขณะที่เซรั่มก็ทำหน้าที่ของมันไป การทาครีมไม่เพียงแต่เฉพาะทาบนหน้าเท่านั้น แต่ยังต้องเผื่อแผ่ไปให้ถึงส่วนไรผมและลำคอด้วย ถึงจะสวย 4. อย่าลืมทาอายครีมการบำรุงผิวรอบดวงตาเพราะอะไรถึงเป็นสิ่งสำคัญ? ส่วนใหญ่แล้วผู้หญิงเรากำลังจะเป็นกังวลเรื่องรอยตีนกา และริ้วรอยที่บ่งบอกถึงอายุที่มาก ขึ้น รอยบนหน้าเหล่านี้ส่วนใหญ่จะเริ่มขึ้นจากดวงตาเป็นอันดับแรก เพราะฉะนั้นการบำรุงผิวพรรณรอบดวงตาจึงเป็นอีกสิ่งสำคัญที่ไม่ควรขาด ถ้าอายครีมโดยเริ่มจาก บริเวณหัวตา แล้วค่อยๆ ทาไล่ไปยังส่วนหางตา เป็นไงบ้างละค่ะ ง่ายๆ แค่ 4 อย่างก็ทำให้เราดูสดใส เด็กลงอีกต่างหาก เคล็ดลับความงามดีๆที่ทำเองที่บ้านได้ไม่ยาก สวยไม่มีวันหยุด

เรื่องง่ายๆ ส่วนต่างๆของสมุนไพรใกล้ตัว

           หลายๆคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการนำพืชสมุนไพรมาทำยานั้นเขานำส่วนไหนของพืชสมุนไรมาทำยากันบ้าง พืชสมุนไพรหลากหลายชนิด บางชนิดใช้รับประทานเป็นยา บางชนิดใช้สำหรับภายนอก  จริงๆแล้วนั้นพืชสมุนไพรที่ใช้ทำยานั้นใช้ได้เกือบทุกส่วนของพืชสมุนไพร และในส่วนต่างๆของสมุนไพรที่นำมาทำยาก็มีลักษณะและสรรพคุณที่แตกต่างกันด้วย ตามไปดูกันเลยว่ามีส่วนไหนบ้างที่ทำเป็นสมุนไพร ดอกสมุนไพร สมุนไพรบางชนิดมีสรรพคุณทางยาอยู่มากที่ดอก จึงเป็นการนำดอกสมุนไพรนั้นๆ มาใช้ในการทำยา สรรพคุณในการรักษาก็แตกต่างกันไปการนำดอกสมุนไพรมาทำยานั้น ดอกที่สมบูรณ์ที่สามารถนำมาใช้ในการทำยานั้นต้องมีองค์ประกอบของดอกครบ อันได้แก่ ก้านดอก กลีบดอก กลีบรอง เกสรตัวผู้ เกสรตัวเมีย และการเก็บดอกสมุนไรมาทำยานั้นจะนิยมเก็บในช่วงที่ดอกเริ่มบาน หรือโรคบางชนิดก็ใช้ดอกสมุนไรช่วงดอกตูม ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการรักษาโรคนั้นๆ ผลของสมุนไพร ในบางชนิดสามารถนำมาทำยาได้ และมีสรรพคุณทางยาที่แตกต่างกันออกไปตามชนิดของพืชสมุนไรนั้นๆ ผลของต้นสมุนไพรบางต้นมีสรรพคุณทางยาสูง บางต้นก็มีสรรพคุณน้อย ดังนั้นการเลือกผลของสมุนไพมาใช้ทำยา จึงต้องขึ้นอยู่กับอาการของโรคที่จะทำการรักษา รวมถึงผลแก่ หรือผลที่ยังไม่แก่ก็ขึ้นอยู่กับโรคนั้นๆด้วย สรรพคุณก็ต่างกันไป ใบสมุนไพร ส่วนใหญ่แล้ว ใบสมุนไพร มักทำยา โดยทั่วไปแล้วใบพืชสมุนไพรทุกชนิดจะเป็นแหล่งสะสมของสารอาหารในการรักษาโรคบางชนิด อาจจะใช้ใบอ่อนหรือใบแก่ก็ขึ้นอยู่กับโรคที่รักษาเช่นเดียวกันใบสมุนไพรนั้นที่ใช้ทำยาประกอบไปด้วย ตัวใบ ก้านใบ และหูใบ ลำต้นสมุนไพร มักทำหน้าที่ในการลำเลียงน้ำ ธาตุอาหารและสารต่างๆที่พืชสร้างขึ้น ในการนำลำต้นของพืชสมุนไพรมาทำยานั้นส่วนใหญ่แล้วจะลอกเอาเปลือกบริเวณลำต้นมาใช้ในการทำยา นิยมเก็บเปลือกของลำต้นสมุนไพรมาทำยาในช่วงฤดูร้อนและฤดูฝน เพราะในช่วงดังกล่าวลำต้นหรือเปลือกจะมีสรรพคุณทางยามากที่สุด รากสมุนไพร ส่วนของรากมักทำหน้าที่ดูดซับน้ำ และแร่ธาตุต่างๆจากดินเพื่อส่งต่อไปยังส่วนต่างๆยังเป็นแหล่งสะสมของสารอาหารต่างๆไม่แปลกที่รากสมุนไพรก็นำมาเป็นยารักษาโรคได้

มหัศจรรย์ ธรรมชาติรักษารอยสิว

พูดถึงรอยสิว ก็รู้สึกจะหงุดหงิดไปซะทุกอย่าง สำหรับสาวๆแล้วนั่น การที่รอยสิวหรือสิวที่เพิ่ง ขึ้นก็ทำให้อารมณ์ของสาวๆขุ่นมัวได้เสมอ มาทำความรู้จักกับธรรมชาติที่จะช่วยให้สาวๆหมดปัญหาเรื่องรอยสิวกันดีกว่า น้ำผึ้ง   ขึ้นชื่อว่าเป็นสุดยอดแห่งการรักษา อีกทั้งยังเป็นยาอายุวัฒนะอีกด้วย  น้ำผึ้งทั้งหอมหวานอย่างที่ใครๆได้กล่าวไว้ว่า อร่อยดีมีประโยชน์เยอะ หลายสรพคุณ เพราะในน้ำผึ้งมีคุณสมบัติที่ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียบนผิวเราเป็นอย่างดี และที่สำคัญรักษารอยแผลที่เกิดจากสิวได้อีกด้วย เพียงแค่นวดเบาๆบนผิวทิ้งไว้สัก 20-30 นาที แล้วล้างออก แค่นี้ก็ทำให้รอยสิวจางลงที่สำคัญปลอดภัยอีกด้วย ว่านหางจระเข้ พูดถึงการรักษาสิวต้องยกให้กับสมุนไพรไทยของเราเลย ว่านหางจระเข้ คุณสมบัติรักษารอยแผลสด เพียงแค่ใช้เนื้อเจลว่านหางจระเข้มาทาแล้วนวดเบาๆตรงรอยสิว ทิ้งไว้ 30 นาทีแล้วล้างออก แค่นี้ก็ทำให้รอยสิวดูจางลง อีกทั้งยังช่วยฟื้นฟูสภาพผิวอีกด้วย น้ำมะนาว น้ำมะนาวมีคุณสมบัติเป็นกรดสูงสามารถที่จะช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย บนผิวหนังได้ และอีกทั้ง ตอนที่สาวเป็นสิวสามารถนำมาแต้มสิวให้ยุบลง สำหรับรอยสิวสามารถนำน้ำมะนาวผสมน้ำเปล่าเล็กน้อย แล้วทาบริเวณรอยสิวทิ้งไว้ 2 ชั่วโมง หรือทาก่อนนอนตื่นเช้าค่อยล้างออก ง่ายๆก่อนนอน น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะพร้าว คุณสมบัติที่มากมาย มีทั้งวิตามินอี ที่ช่วยรักษารอยสิว และยังบำรุงผิวให้นุ่มชุ่มชื่นขึ้นอีกด้วย ช่วยทำให้เกิดเซลล์ใหม่ เพียงแค่ใช้น้ำมันมะพร้าวทาบนรอยสิวและนวดเบาๆ 30 นาทีก็สวยใจ ผิวชุ่มชื่นแล้ว มันฝรั่ง มันฝรั่งไม่เพียงแค่ทานอร่อยเท่านั้น ยังมีประโยชน์ในการลดเลือนรอยสิวได้อีกต่างหาก…

ช่วงวัยกับการนอนหลับพักผ่อนอย่างเหมาะสม

การนอนหลับพักผ่อนเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่เรามักมองข้ามผ่านไป ในแต่ละวันกรนอนหลับนั่นก็เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาสุขภาพที่ดีนั่นเอง ไม่เพียงการนอนหลับพักผ่อนเป็นเวลาที่เหมาะเท่านั่นยังคงต้องคำนึงถึงช่วงวัยเช่นเดียวกัน หลักการนอนหลับพักผ่อนอย่างเหมาะสมกับช่วงวัย วัยทารก มักจะมีพัฒนาการที่รวดเร็ว จำเป็นต้องนอนอย่างน้อย17 ชั่วโมงของการนอนหลับแต่ละวัน ช่วยให้พวกเขามีเวลาในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ช่วงเวลา 6 เดือนให้นอนหลับกลางคืนมากกว่ากลางวัน มันจะเป็นการดีที่จะกำหนดกิจวัตรประจำให้กับทารก เมื่อเขาอายุ 6 ถึง 8 สัปดาห์ เพื่อช่วยเตรียมให้เขาหลับได้ดี วัยเด็กหัดเดิน เด็กๆวัยนี้ค่อนข้างที่จะไม่อยู่นิ่ง หรือเริ่มซน เริ่มที่จะเบื่อง่าย นั่นทำให้เขาต้องการ เวลานอนหลับพักผ่อน 10 ถึง 13 ชั่วโมง ต่อวันเลยทีเดียว วัยเด็กโต สำหรับวัยเด็กโตเป็นวัยที่ เริ่มที่จะมีการเรียนรู้ด้วยตัวเอง มีการพัฒนาทำให้พวกเขาต้องการการพักผ่อน หรือต้องการนอนหลับ โดยประมาณที่ 9-10 ชั่วโมงต่อวัน วัยรุ่น ช่วงวัยรุ่น เป็นวัยที่นอนดึกตื่นเช้า แต่ที่พวกเขาต้องการ คือ 9 ชั่วโมงต่อวัน แต่ก็เหมือนยังไม่พอเพียงกับพวกเขาเหล่านั่น จนเป็นสาเหตุที่นักวิทยาศาสตร์หลายๆท่านได้กล่าวไว้ว่า ช่วงวัยรุ่นมักจะเป็น โรคนาฬิกาชีวภาพเดินช้า การเปลี่ยนไปจากธรรมชาติการนอนหลับ ของวัยวัยเหตุผลจาก ฮอร์โมน เมลาโทนิน ทำให้เกิดความง่วงเป็นที่มาของ โรคนาฬิกาชีวภาพเดินช้า…