สุขภาพและความงาม

หมดปัญหา ตาหมีแพนด้า ด้วย 5 วิธี บำรุงผิวดวงตาให้ใสปิ้ง

การนอนดึกหรือการร้องไห้ ตาบวม เชื่อได้ว่าหลายๆคนเคยเป็นกันทุกคน คืนนี้ดึกอีกแล้วตื่นเช้ามา ตาเป็นหมีแพนด้าเรียกพี่เลยทีเดียว นั่นทำให้สาวๆอีกหลายๆคนกังวลและไม่มั่นใจอีกด้วย พร้อมกับความสนใจ สดชื่นนั่นหายไป กับเจอแต่ความหมองคล้ำของดวงตา ไม่สดใส วันนี้เราได้นำเอาเคล็ดลับที่จะทำให้สาวๆนั่นหมดกังวนกับปัญหา ถุงใต้ตาบวมและคล้ำ อีกด้วย ตามไปดูกัน 1.มันฝรั่ง ขึ้นชื่อในเรื่องของการใช้มันฝรั่งมาประคบดวงตาเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมาก ไม่เพียงแค่บ้านเราที่นิยมใช้ แต่ในต่างประเทศก็นิยมเหมือนกัน ง่ายๆแค่  นำหัวมันฝรั่งมาปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นบางๆ แล้วนำมาประคบบนดวงตาทั้งสองข้าง ปล่อยไว้  30 นาทีแล้วเอาออก ทำเป็นประจำจะช่วยลดปัญหาถุงใต้ตาได้อีกด้วย       2.แตงกวา แตงกวานั่นทานกับน้ำพริกก็อร่อยดี แต่ที่สำคัญคือแตงกวารักษาถุงใต้ตาบวมและยังลดรอยหมองคล้ำใต้ตาอีกด้วย เพราะแตงกวาที่เราทานๆกันอยู่นั่นมีสารมอยส์เจอไรเซอร์จากธรรมชาติ เพียงแค่ นำแตงกวาที่แช่เย็น มาล้างแล้วหั่นเป็นแว่นบางๆ นำมาประทบบนดวงตา ทั้งสองข้างก่อนนอน สัก 30 นาที แค่นี้ก็ช่วยฟื้นบำรุงผิวบริเวณรอบดวงตาและแก้ปัญหาถุงใต้ตาบวม   3.กากชาใช้แล้ว เป็นการนำกลับมาใช้ใหม่หรือ รีไซเคิล ด้วยกากชาที่ใช้แล้ว เพียงแค่ราดน้ำอุ่นลงเล็กน้อยแล้วบีบน้ำออก จากนั้นนำมาประคบบนเปลือกตาทั้งสองข้าง ทิ้งไว้ 30 นาที แล้วค่อยล้างออก วิธีนี้ช่วยให้ถุงใต้ตาค่อยๆลดลง เพราะในส่วนของชามีสารแทนนินและคาเฟอีนที่มีคุณสมบัติช่วยลดอาการบวมของถุงใต้ตาได้    …

10 ขนมหวานสุดโปรด กับปริมาณแคลลอรี่สุดโหด

ขนมหวานเป็นสิ่งที่ทุกคนโปรดปรานและไม่สามารถปฏิเสธได้ โดยเฉพาะสาวๆ ที่ถึงแม้จะกลัวอ้วน แต่เมื่อเจอของหวานทีไรก็ห้ามใจไม่ได้สักที วันนี้เราจะพามาดูเมนูของหวานยอดฮิตที่สาวๆชื่นชอบ ว่าแต่ละอย่างจะมีปริมาณแคลลอรี่เท่าไหร่บ้าง   ลอดช่อง จำนวนแคลอรี่ : 133 Kcal ดูเหมือนจะเป็นขนมที่ให้แคลลอรี่เยอะ แต่ด้วยปริมาณที่เราทานคือ 1 คนต่อ 1 ถ้วยเล็กๆดังนั้นลอดช่องจึงไม่น่าเป็นห่วง แต่ถ้าเติมน้ำเชื่อมเยอะเกินไปหล่ะก็อาจจะเพิ่มแคลลอรี่ให้สูงขึ้นได้อีก     ทาร์ตไข่ จำนวนแคลอรี่ : 140 Kcal ถึงแม้แคลอรี่จะไม่สูง แต่อย่าเผลอทานหลายชิ้น เพราะถ้าลองคูณสอง คูณสามดูจะพบว่า จำนวนแคลอรี่ใกล้เคียงกับข้าวจานหนึ่งเลยนะ   เครปญี่ปุ่น จำนวนแคลอรี่ : 200 Kcal อันนี่คิดจากต้นตำหรับคือใส่วปปิ้งครีมกับผลไม้ แต่หากเป็นท้อปปิ้งที่หวานกว่านี้ หนักกว่านี้ เช่น โรยหน้าแฮม ไส้กรอก หมูหยอง ทูน่า ฝอยทอง ช็อคโกแลต ก็เตรียมตัวบวกเพิ่มไปอีก 20-80 Kcal ได้เลย   สตรอเบอร์รี่ชีสเค้ก จำนวนแคลอรี่ :…

3 ข้อควรระวังในการแต่งตัว ถ้าไม่อยากโดนด่า “แซ่บไม่รู้กาลเทศะ”

1.แต่งตัวจัดเต็มแบบไม่ให้เกียรติเจ้าสาว งานแต่งงานคนที่ต้องเด่นที่สุดในงานก็คงจะต้องเป็นคู่บ่าวสาวใช่ไหมคะ แต่ถ้ามีแขกในงานหรือแม้กระทั่งเพื่อนเจ้าสาวจะมาใส่ชุดฟูฟ่องหรือใส่ชุดไทยจัดเต็มเหมือนเจ้าสาวหล่ะก็คงไม่เหมาะจริงไหม เพราะมันเหมือนกับไปแย่งซีนยังไงไม่รู้ ยิ่งถ้าเป็นเพื่อนรักแล้วหล่ะก็ยิ่งไม่เหมาะเข้าไปอีก เพราะอาจจะโดนข้อหาใจเริงได้ง่ายๆ 2.ใส่ชุดสีสดในระยะเวลาที่ควรใส่ชุดไว้ทุกข์ สาวๆ คะ…ถ้าคนใกล้ตัวเรามาแจ้งข่าวเศร้า นอกจากจะต้องอยู่เคียงข้างเขาเพื่อเป็นกำลังใจแล้ว เราต้องแต่งตัวให้ถูกกาลเทศะด้วยค่ะ งดเสื้อผ้าสีสันไปก่อน ไม่ว่าวันนั้นเราจะไปงานศพด้วยหรือไม่ก็ตาม เรื่องนี้ต้องเอาใจเขามาใส่ใจเราด้วยนะคะ อย่าคิดถึงแต่เรื่องของตัวเองเด็ดขาดค่ะ 3.ใส่ชุดนอนที่ไม่ได้นอน เวลาอยู่บ้านคนอื่น ต่อให้เป็นรูมเมทแชร์บ้านกันก็ไม่ควรนุ่งสั้นเสมอหูโชว์จิมิ 3D ให้คนอื่นเห็นมันช่างไม่เหมาะเอาซะเลย ยิ่งบ้านนั้นมีผู้ชายที่ไม่ใช่สามีหรือผู้ชายของเราอยู่ด้วยแล้วหล่ะก็ยิ่งไม่ควรเข้าไปอีก เพราะอาจจะเป็นการยั่วหรือไม่รู้จักมารยาททางสังคมที่ดี เพราะคงไม่มีผู้หญิงดีๆที่ไหนนุ่งซีทรูโชว์เว้าหรือสายเดียวเสียวหลุดเดินทั่วบ้านให้เป็นที่ไม่เหมาะกับสายตาผู้พบเจอ ดังนั้นถ้าไม่มันใจว่าเราไม่ได้อยู่บ้านตัวเอง หรือมีคนอื่นอยู่ในบ้านนอกจากตัวเองก็ควรแต่งตัวให้เรียบร้อยนะคะ…..

5 สัญญาณอันตรายเกี่ยวกับ “ตา” ที่ผู้สูงอายุควรระวัง

เมื่ออายุมากขึ้นอวัยวะต่างๆในร่างกายก็เริ่มเสื่อมสภาพไปตามการเวลา รวมไปถึงดวงตาของเราเช่นกัน เพราะดวงตาเป็นสิ่งที่เรามักปล่อยปะละเลยและใช้งานหนักมากที่สุดในร่างกาย และดวงตายังเป็นจุดแสดงอาการต่างๆของโรคที่เราเป็นด้วย นอกจากนี้พบว่ามีผู้สูงอายุกว่าร้อยละ 70 ที่สายตาไม่ดี การมองเห็นไม่ชัดเจน เกิดภาวะสายตาเลือนราง หรืออาจตาบอด ถ้าไม่ได้รับการรักษาตั้งแต่แรก ซึ่งโรคตาที่พบมากในผู้สูงอายุ ได้แก่ ต้อกระจกผู้ป่วยต้อกระจกจะมีตามัวลง เห็นภาพซ้อน ตาสู้แสงไม่ได้อาจเริ่มจากต้องเปลี่ยนแว่นบ่อยๆ ต่อมามัวลงมาก ปรับแว่นอย่างไรก็ไม่ดีขึ้น อาจมองเห็นภาพเป็นสีเหลือง บางคนอาจมองเห็นแสงกระจายในที่สว่างจ้า สามารถชะลอความเสื่อมได้บ้างด้วยการสวมแว่นกันแดดป้องกันรังสี UV ต้อหินพบได้น้อยกว่าต้อกระจก อาการในช่วงแรกของโรคมักไม่มีอาการ จะเริ่มสูญเสียลานสายตา คือ การมองเห็นจำกัดวงแคบลง จากด้านข้างเข้ามาตรงกลางเรื่อยๆ และสูญเสียการมองเห็นอย่างถาวร อาจมีต้อหินบางประเภท เช่น ต้อหินมุมปิดเฉียบพลันที่มีอาการปวดมาก เห็นแสงรุ้งรอบดวงไฟ มัวลงมาก และตาแดง ถือเป็นภาวะเร่งด่วนมากต้องมาพบจักษุแพทย์ทันที จุดภาพชัดที่จอตาเสื่อมเกิดจากภาวะเสื่อมของบริเวณจุดภาพชัดที่อยู่ส่วนกลางของจอตา ทำให้การมองเห็นส่วนกลางของภาพมัวลง โดยที่บริเวณรอบข้างยังเห็นได้เป็นปกติ เกิดจากปัจจัยเสี่ยง คือ ภาวะสูงวัย แสง UV การสูบบุหรี่ และความดันโลหิตสูง ในระยะเริ่มต้นอาจไม่มีอาการ ต่อมาเมื่อจอตาเสื่อมมากขึ้น จะมีอาการตามัว เห็นภาพบิดเบี้ยว เห็นจุดดำอยู่กลางภาพ และสูญเสียการมองเห็นตรงกลางภาพโดยไม่มีอาการปวด ภาวะเบาหวานขึ้นจอตาเกิดจากการที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงผิดปกติ ส่งผลให้ผนังหลอดเลือดฝอยเสื่อมทั่วร่างกายรวมทั้งหลอดเลือดที่จอตา ทำให้เลือดและสารต่างๆ…

ปวดข้อตอนกลางคืน บอกอะไรบ้าง

การปวดข้อตอนกลางคืนเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้หลายคนเกิดความทรมานเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่อากาศเย็นๆ สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย ทุกช่วงอายุขึ้น และพบมากที่สุดในบุคคลที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป เนื่องจากช่วงข้อต่อกับบริเวณกระดูกเกิดความเสื่อมตามกาลเวลาและการใช้งาน รวมไปถึงสามารถขึ้นได้จากผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก การใช้ข้อเท้ามาก เช่น การวิ่ง ชกมวย เป็นต้น สาเหตุของการปวดข้อกระดูกตอนกลางคืน 1.ข้อยึดจากการกระดูกที่มีการเสียดสีและเคลื่อนไหวอย่างหนัก 2.ความเสื่อมสภาพจากกระดูก 3.กระดูกเรื้อรังที่ไม่ทางหายขาด 4.น้ำหนักที่เกิดมาตรฐาน ความอ้วน 5.ภาวะภูมิต้านทานโรคผิดปกติส่งผลทำให้ข้อต่อระหว่างกระดูกถูกทำลาย 6.เคลื่อนไหวตามร่างกายอย่างหนัก การเกิดอาการปวดข้อในตอนกลางคืนสามารถเป็นได้หลายโรค ที่พบเจอบ่อยมากที่สุดในผู้สูงอายุ คนที่มีน้ำหนักมากเกินมาตรฐาน หรือคนที่ทำงานใช้กำลังแบบหนักๆ ขึ้นลงบันไดบ่อยๆ ก็จะเกิดเป็น โรคข้อเสื่อม กระดูกอ่อนในข้อเข่าเสื่อมมากกว่าปกติ เมื่ออายุมากขึ้นจะเกิดอาการปวดข้อได้ ลักษณะการนั่งของคนไทยที่นิยมนั่งกับพื้น โดยการนั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิหรือนั่งยอง ๆ มีการพับงอของหัวเข่าอย่างมาก เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อรอบเข่า มีการยืดผิดปกติ และในช่วงที่มีการงอเข่ามาก ๆ เลือดจะมาเลี้ยงเข่าไม่สะดวก ทำให้หัวเข่าไม่แข็งแรง และเกิดปัญหาในเวลาต่อมาได้ นอกจากนี้การปวดข้อในตอนกลางคืนยังเกิดได้จากโรคเก๊าท์ การติดเชื้อในข้อกระดูก โรคชนิดอื่นๆอีกมากมาย ทั้งโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ,ภาวะข้อเสื่อม ,การบาดเจ็บของข้อและเนื้อเยื่อข้อ, โรคกระดูกพรุน,โรคแพ้ภูมิตนเอง ,ข้ออักเสบจากโรคสะเก็ดเงิน,ภาวะติดเชื้อในกระดูกหรือข้อ,ภาวะติดเชื้อจากโรคอื่น ๆ เช่น หนองใน เนื้องอกหรือมะเร็งที่กระดูก…

การนอนกรน รักษาได้

การนอนกรน แม้จะดูเป็นปัญหาเรื่องเล็กน้อย ที่คนเป็นไม่ค่อยรู้ตัวแต่ก็สามารถสร้างความรำคาญให้แก่ตัวคนข้างๆและคนรอบกายได้อย่างมาก ทำให้คนข้างคุณเกิดความหงุดหงิด นอนไม่หลับ และอาจส่งผลต่อปัญหาในชีวิตคุณหลายๆด้านอีกด้วย แต่ไม่ใช่ว่าการนอนกรนจะไม่สามารถรักษาได้ เพราะเราสามารถหยุดยั้งการนอนกรนด้วยวิธีการง่ายๆ ดังต่อไปนี้ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง 1. ท่านอน ขั้นแรกของการแก้ไขปัญหานอนกรนเลยก็คือการเปลี่ยนท่านอนที่อาจส่งผลต่อการเกิดอาการนอนกรนได้ ให้คุณหลีกเลี่ยงการนอนแบบหงาย เพราะเป็นท่าเอื้อต่อการนอนกรนมากที่สุด แต่หากถ้าคุณเป็นคนติดท่านอนหงายหรือนอนหงายและสบายมากที่สุด ก็สามารถนอนได้ตามปกติแต่แค่เพียงเปลี่ยนเป็นนอนแบบไม่มีหมอนรองศรีษะ หรือใช้ผ้าขนหนูหนุนใต้คางปิดปากไว้ ซึ่งสามารถช่วยแก้ไขปัญหาการนอนกรนได้ดีทีเดียว นอนจากนี้แล้วคุณควรที่จะเปลี่ยนจากการนอนหงายให้เป็นการนอนตะแคง โดยอาจจะเพิ่มหมอนข้างเพื่อทำให้คุณนอนหลับได้ดีมากยิ่งขึ้น วิธีการง่ายๆนี้จะช่วยทำให้คุณเลิกนอนกรนไปเลยทีเดียว 2.งดการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ พฤติการณ์ดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่เป็นผลเสียและต้นเหตุของปัญหาสุขภาพมากมาย รวมไปถึงการนอนกรนด้วย เนื่องจากเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เต็มไปด้วยสารที่ทำให้เกิดฤทธิ์กดประสาทส่วนกลาง ส่งผลให้กล้ามเนื้อส่วนด้านหลังลำคอตึงเครียด จนเป็นเหตุทำให้เกิดการนอนกรน โดยเฉพาะหากคุณดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน 3-5 ชั่วโมง อาการนอนกรนก็ยิ่งเพิ่มความรุนแรงมากยิ่งขึ้น อีกทั้งบุหรี่ก็เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ระบบการหายใจของเราผิดปกติไปด้วยเต็มไปด้วยสารพิษมากมายต่อร่างกายที่จะสร้างปัญหาสุขภาพ เพราะฉะนั้น งดการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ เพื่อแก้ปัญหานอนกรนและเพิ่มความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้นะคะ   3.ทำความสะอาดที่นอนอยู่เสมอ เพราะทุกคนต้องใช้ที่นอนในการนอนหลับพักผ่อน และเราต้องหมั่นใส่ใจความสะอาดของผ้าปูที่นอนอยู่เสมอ คุณหรือไม่ว่าบนผ้าปูที่นอน หมอน ผ้าห่ม เตียงนอนมักจะเต็มไปด้วยเชื้อโรคและความสกปรกมากมายที่เกาะติดอยู่ทุกบริเวณเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้การหายใจของคุณระหว่างนอนหลับมีปัญหาได้ เพราะฉะนั้นหมั่นซักและทำความสะอาดที่นอนอาทิตย์ละครั้งหรือบ่อยๆ เพื่อทำให้การนอนหลับของคุณราบรื่นและไม่มีอะไรมากวนใจ และนี่ก็เป็นวิธีจัดการปัญหานอนกรนง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ไม่ยาก นอกจากนี้เราควรที่จะหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ตรวจสุขภาพและพบแพทย์เมื่อเกิดปัญหาการนอนกรนที่ทวีความรุนแรงมากยิ่งขึ้น